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🌈 감정을 기록하는 새로운 방법! 색깔일기 양식 무료 배포합니다 🎁 하루의 감정을 글로 쓰는 일기가 어렵게 느껴질 때가 있지 않나요?
그럴 땐 ‘색깔’로 감정을 표현해보세요.
복잡한 생각 없이 내가 느낀 감정을 색 하나로 기록하는 **색깔일기(Color Diary)**는
심리적 안정과 자기이해에 도움이 되는 간단하면서도 효과적인 방법이랍니다.
1. 나만의 감정 색상표 만들기
먼저 자주 느끼는 감정들을 색깔로 정리해보세요.
아래는 예시예요. 꼭 정해진 규칙은 없고, 내가 느끼기에 어울리는 색이면 돼요!
🎨 감정색깔느낌
| 행복 | 노란색 | 따뜻하고 활기찬 느낌 |
| 평온 | 파란색 | 안정감과 차분함 |
| 슬픔 | 남색 | 무거운 감정, 외로움 |
| 불안 | 회색 | 흐릿하고 불안정한 느낌 |
| 분노 | 빨간색 | 강한 감정, 폭발적 |
| 무기력 | 갈색 | 지치고 힘 없는 느낌 |
| 설렘 | 분홍색 | 사랑스럽고 기분 좋은 긴장 |
이 색상표는 나만의 감정 팔레트예요. 메모장이나 다이어리에 그려두면 좋아요.
2. 오늘의 기분을 색으로 칠해요
하루가 끝나면 오늘 느낀 주된 감정 하나를 색으로 표현해보세요.
꼭 긴 글을 쓰지 않아도 괜찮아요.
예를 들어, 일기장 한쪽에 작은 동그라미를 그리고 색칠하면 OK!
📅 예시:
날짜오늘의 색이유 (선택사항)
| 4월 10일 | 🟡 노란색 | 친구와 맛있는 점심을 먹어서 행복했어요 |
| 4월 11일 | 🔵 파란색 | 일은 많았지만 차분하게 잘 마무리했어요 |
| 4월 12일 | ⚪ 회색 | 몸도 마음도 지치고 무기력했어요 |
3. 색깔을 모아보면 감정 흐름이 보여요
일주일, 한 달을 색깔로 기록하고 나면
내 감정의 흐름이 눈에 보이기 시작해요.
- 회색이 많다면 요즘 스트레스가 쌓였다는 신호일 수 있어요.
- 노란색이 많은 달이라면 긍정적인 흐름을 잘 유지하고 있는 거예요.
이렇게 색깔을 통해 감정의 패턴을 인식하고 조절할 수 있게 돼요.
4. 일상에 감정 색깔을 더해보세요
색깔일기는 단순한 기록을 넘어,
나를 돌보는 따뜻한 습관이 될 수 있어요.
- 손글씨로 꾸미는 다이어리에 활용해도 좋고,
- 디지털 플래너 앱이나 노션에 기록해도 OK!
- 아이들과 함께 써보면 감정 교육에도 정말 좋아요.
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